jak robić

[...] i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej super wyposażonej siłowni. W treningach mam już jakieś doświadczenie i wiem jak je robić. Obecnie problemem jest średnie zalanie brzucha, mam talie i płaski brzuch jednak nie widać tak dobrze mięśni. Chciałbym zacząć [...]

tymcz_k to żeś mnie tak pocieszył że ja dzikuje za twą rade, połowa ma chude kości a są zalani "masą" nie zawsze mięśniowa. wiec pytam co moge robic w tym kierunku jak z tym poradzic? stawiac na rozwoj mięśni białko węgle czy prócz tego dorzucić większą ilość wapnia...

Jak będziesz robić to z głową to nic Ci się nie stanie . Najlepiej się uczyć tego na matach .

Jak masz na marne jakąś szkołę wybrać do bez sensu zmieniać fach, może jakaś szkoła co ma kierunek obróbka skrawaniem, frezarki tokarki, możesz potem z drewna różne rzeczy robić.

a po co ci to robić?jak chcesz kopa kup koffe w tab

ej przepraszam cie ze to moze wygladac ze niechce ,,,,,no to robic badania jak jestem na cyklu?? czy go przerwac?problemem jest to ze nie jestem w polsce i tu ciezko cos zalatwic

Chyba ćwiczysz planem FBW skoro robisz klatkę x3 w tygodniu ? Nie wiemy jak Twój plan wygląda.. ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby dodać pompki do treningu klatki piersiowej, bez sensu robić na noc.

jak bedzie dieta, to musisz ustalic dosc precyzyjny prob kalorii na plus by robic mase bez fatu. Z supli mozesz hp+cm3 np. Lub zerknij na nowosci od sfd np pure power

[...] na youtube tutoriali jest tego w brud. Ale z wlasnych doswiadczen wiem ze musisz dobrze robic tornado kick'a czyli 360 dopiero wtedy mozesz brac sie za 540 noge nie kopiaca pod koniec kopniecia lekko podegnij a kopiaca ciagnij mocno. i nogi tak jak by maja siewymienic przez skret w biodrach nie kopiaca do przodu a kopiaca do tylu :) Powodzenia

Trzeba mieć dobry gen na taką klatkę.... nie pozostaje jednak nic innego jak trzymać dobrą dietę i robić solidne treningi na całą szerokość klatki oraz utrzymywanie niskiego poziomu tłuszczu aby widać było definicję mięsnia, a nie tłuszcz.

wrzuc "brzuszki", mozesz je zaczac robic od poczatku 15, serie sobie dobierz tak jak Ci pasuje i staraj sie zwiekszac obciazenie z treningu na trening ja osobiscie lubie brzuszki wrzucic na poczatku treningu, zeby po rozgrzewce sie jeszcze rozruszac na brzuszkach :D

22 lata, silownia tak powazniej od 3 miechow, chce robic jeszcze troche masy, mala dietka jest A koles napewno mowil mi aby nie laczyc poniewaz a duzo tego i lepij bedzie jak po skonczonej fazie TT dopiero wtedy wezme ZMA albo ProZMA. Dlatego sie dziwie bo wszedzie czytam ze dobrze jest laczyc te dwa produkty.

jak kogoś stać to sobie może robić cykl z samego n2 przecież.

"Nauczcie sie robic strzaly" Czyli ze 20amp z balcana wbilem zle, a testovisa wszystkie dobrze? Bol jest sprawa indywidualna ale nie zwalajcie tego na zle strzaly. Mnie cypio ani bold atomic nic nie bolaly. Jak mi sie skonczy testovis to przetestuje propa a potem aceta.

A jest sens robić silowy rano a wieczorem jakiś interwal albo chociaż skakanka z 20min? Nie mówię że cały czas ale jak mam urlop to sporo energii zostaje :P A co do bilansu to w silowe bym dodała kcal ale na interwaly juz nie.. ale to tylko moje zdanie :P specjalistka nie jestem :P

Lepiej robic przerwy bo jak organizm sie przyzwyczaji to trudno bedzie o kopniecie przed treningami jesli non stop dawal bys cos przed treningiem

skoro po 4 latach treningów zadajesz takie pytania to mało sie nauczyłeś... rób jak chcesz,przeciez to ty powinienes wiedziec do czego dazysz, jakie masz efekty widzsz, skoro uwazasz ze czas siłe robic to rób, kurva co to za pytanie wogole

niekoniecznie musisz robic tygodniowa przerwe,wystarczy ze bedziesz stosowal zmienna intensywnosc treningow pamietajac o tym ze miesnie rosna nie kiedy sa cwiczone lecz kiedy odpoczywaj (regeneruja sie). Konkretnie:jak wykonales trening o wysokiej intensywnosci nastepny nie moze byc rownie badz bardziej intensywny :) Pozdrawiam

Dzięki rywon, nie probóje dorównywać kumpla :> a z tym odblokiem to myślałem, żeby tylko po 2 i 3 robić... a jak zrobię odblok to mogę potem od razu kolejny zaczynać ??

ale co sam ryż pewnie chce robić tak ze ryż przed i po treningu a poza okresem około trneingowym żarcie bylejakie jak zdecydowana większość ludzi nie mających pojęcia o odzywianiu, chcących przypakowac i gdziestma usłyszeli ze trzeba jeść duó ryżu to będzie mięcho rosło do tego białko albo metanabol powiedz koledze że niz z tego